使い勝手の良いツナ（シーチキン）缶と青梗菜を使って煮物を作りました～。味付けは和のお出汁と調味料で調えました。ヘルシーで身体に優しい味わいがたまりません～。青梗菜はそのまま煮るのであっという間に出来上がります。ツナの旨味も加わりほっこり♪ 気持ちもホッと和みます。忙しい時は超おすすめのさっと煮です。ぜひぜひ、柔らかい青梗菜を味わってみて下さいね。
【材料（三人分）】
・ツナ（シーチキン）缶1缶 ・青梗菜2株
＜ツナと青梗菜のさっと煮 お出汁と調味料＞
・お出汁300㏄ ・酒大さじ1 ・みりん大さじ1 ・砂糖小さじ1 ・薄口醤油大さじ1
【作り方】
１．青梗菜は水で洗ってから、食べやすい大きさに切ります。根元の部分に
泥が付着している場合もあるので、しっかり洗って下さい。
２．鍋に＜ツナと青梗菜のさっと煮 お出汁と調味料＞を入れて煮立てます。
３．青梗菜の茎の部分を入れて煮ます。
４．茎の部分が柔らかくなれば青梗菜の葉の部分、ツナを入れてひと煮します。
火を止め、器に盛り付けて出来上がりです。味付けは薄味なのでお好みの味
に調えて下さい。
ツナと青梗菜のさっと煮が出来上がりました～。短時間で出来るのが何よりうれしい煮物です。お出汁の風味とツナの旨味がしみて煮汁ごと召し上がれます。身体にも優しくてお箸が進みます～♪
本日も最後まで読んで下さいまして、本当にありがとうございました～♪
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