サバのしょうが焼き＜うまうま照り照り＞

身近な青魚のサバ（鯖）をしょうが焼きで味わいました～。味付けはおうちご飯の定番調味料、「しょうが焼き」のタレです。基本の調理手順、調味料は豚のしょうが焼きと同じです。サバ特有の匂いを抑えるため、骨を抜いたサバに塩をふり、15分ほど置いて塩気と汁気を取り除いてから調理します。あとは小麦粉をふって焼き上げ、タレをからめるだけ♪　旨味たっぷりのサバが楽しめますよ～。

【材料（二～三分）】
・サバ（中）1尾　　・塩適量　　・小麦粉適量　　・お好みの付け合わせ野菜
　
＜しょうが焼きのタレ　合わせ調味料＞
・醤油大さじ1と1/2　　・酒大さじ1と1/2　　・みりん大さじ1　　・砂糖大さじ1
・ハウスおろし生しょうが（チューブタイプ）大さじ1

【下準備】
ボウルか器に＜しょうが焼きのタレ　合わせ調味料＞を入れて混ぜます。　

【作り方】
１．三枚におろしたサバの中骨、小骨を抜き取り、塩をふって15分ほど置き、キッチン
　　ペーパーで塩気と水気をふき取ります。塩をふることで臭みを抑えられます。
　
２．サバは身側から包丁を入れ、半身を4等分の削ぎ切りにします。

３．サバの両面に小麦粉をふります。
　
４．フライパンに油を熱し、サバの皮面を下にして焼きます。

５．皮面がカリッと焼けたら裏返し、身側を焼きます。
　
６．サバに火が通れば＜しょうが焼きのタレ　合わせ調味料＞を回し入れます。
　　全体に照りと濃度が出てきたら火を止め、付け合わせ野菜と一緒に器に
　　盛り付けます。フライパンに残るタレをサバにかけて出来上がりです。

　　タレの味付けは薄味なので、お好みで調えて下さい。


サバのしょうが焼きが出来上がりました～。さわやかなしょうがの風味がきいて、しっかりした旨味が味わえます。照り照りに焼き上がると食欲をそそります。ご飯にもお酒にもぴったりの一品です～♪


サバの下ごしらえさえ終われば、あとはラクラク、カンタンです。タレもねりスパイスを使うと手早く出来ます。サバに甘辛のタレが合わさり、皮はしっとり、身はジューシーな味わいです。ぜひぜひ、一度試してみて下さいね～♪

タレに使ったハウスおろし生しょうがはすりおろしたしょうがのさわやかな香りと辛みが味わえます。しょうがの繊維感をいかした無着色タイプです。最後まで使い切れる「しぼり切りチューブ」を採用しています。

副菜の一品目は「もやしと卵の炒め物」です。


【材料（二人分）】
・もやし1/2袋（約100ｇぐらい）　・卵1個　 ・お好みでパプリカ（赤）1/4個
　
＜もやしと卵の炒め物　調味料＞
・塩、胡椒適量　・酒大さじ1　・鶏がらスープ（顆粒）小さじ1/2　・醤油小さじ1

【下準備】
1．もやしは可能であればひげ根を取ります。
２．卵を器に割り入れて溶き卵にします。フライパンに油を熱し、火は中火にして
　　溶き卵を入れて菜箸でよく混ぜ、半熟状の炒り卵にして別皿に取ります。

【作り方】
１．フライパンに油を熱し、もやしとパプリカ（赤）を入れて中火で炒めます。
　
２．炒り卵を戻し入れてさっと炒め合わせます。塩、胡椒、酒、鶏がらスープ、醤油で味
　　を調えます。全体を炒め合わせて火を止めます。器に盛り付けて出来上がりです。


鶏がらスープのうま味をきかせた「もやしと卵の炒め物」が出来上がりました～。白、赤、黄の三色で彩りもキレイに仕上がります。シャキッとしたもやしの食感と優しい口あたりの炒り卵、おすすめの炒め物です～♪

もう一品は「インゲンの胡麻和え＜柔らかさと甘味＞」です。

旬のインゲンを副菜の定番「胡麻和え」でいただきました～。暑い時期のインゲンは柔らかくて、甘味が強くなってきます。さっと下ゆでしてから粗熱を取って食べやすい長さに切り、すり胡麻や醤油などで味付けすると風味の良い和え物が楽しめます。優しい歯ざわり（食感）と胡麻の香りが口の中に広がります。この時期ならではのインゲンの美味しさがたまりません～♪

【材料（二人分）】
・インゲン（三度豆）8～10本ぐらい
　
＜胡麻和え　調味料＞
・白煎りすり胡麻大さじ2　　・砂糖小さじ1　　・薄口醤油小さじ2

【作り方】
１．インゲンは歯応えが残る程度に熱湯でゆでて冷水に放ち、粗熱が取れたら
　　水気をふいて食べやすい長さに切ります。
　
２．ボウルにいんげんを入れ、＜胡麻和え　調味料＞と一緒に和えます。器に盛り
　　つけて出来上がりです。味付けは薄味なので、お好みの味に調えて下さい。


インゲンの胡麻和えが出来上がりました～。インゲンはビタミンB群を多く含み、胡麻と組み合わせるととてもヘルシーな副菜になります。ご飯にもお酒にもぴったり♪　ぜひぜひ、旬の味わいを試してみて下さいね～。

本日も最後まで読んで下さいまして、ありがとうございました～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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