ごぼうと鶏たまのうま煮＜ヘルシー♪＞

食物繊維たっぷりのヘルシーな根菜「ごぼう」を和風の煮物でいただきました～。ごぼうと組み合わせたのは鶏もも肉と卵です。下味をつけた鶏もも肉を炒め、続いて炒り卵を作ります。後はお出汁と調味料でごぼうを柔らかく煮て、鶏たまを加えてさっと煮るだけで出来上がります。身近な食材と調味料でカンタンに出来る和の煮物、身体にも優しくて味わい深い一品です～♪

【材料（二人分）】
・こぼう2/3本（1パック３本入りの2本）　・鶏もも肉200gぐらい　　・卵2個
・お好みで水菜適量
　
＜ごぼうと鶏たまの煮物　お出汁と調味料＞
・お出汁400㏄　　・酒大さじ2　　・みりん大さじ1　　・砂糖大さじ1
・薄口醤油大さじ1　　・濃口醤油大さじ1

＜鶏もも肉　下味調味料＞
・酒小さじ2　・醤油小さじ2　・片栗粉大さじ1と1/2
・ハウスおろし生しょうが（チューブタイプ）小さじ1

【下準備】
１．ごぼうは皮を洗って泥を落とし、包丁の背で皮をこそいでからささがきにします。
　　酢水に10分ほど漬けてアクを取ります。
　
２．ひと口ぐらいに切った鶏もも肉をボウルに入れ、下味調味料を加えて混ぜます。
　　卵をボウルに割り入れ、溶き卵にします。

【作り方】
１．フライパンに油を熱し、溶き卵を回し入れ、中火で炒り卵にして別皿に取ります。
　
２．フライパンをキレイにして油を熱し、鶏もも肉を入れて中火で炒め、火が通れば
　　別皿に取ります。

３．フライパンをキレイにして、＜ごぼうと鶏たまの煮物　お出汁と調味料＞、水気
　　を切ったごぼうを入れて煮たてます。煮立てば火加減は弱火にします。
　
４．ごぼうが柔らかくなれば鶏もも肉を戻し入れて5分ぐらい煮ます。

５．全体にお出汁と調味料の味がしみたら炒り卵を入れてさっと煮て火を止めます。
　
６．器に盛り付け、お好みで水菜を添えて出来上がりです。
　　味付けは薄味なので、お好みの味付けに調えて下さい。


ごぼうと鶏たまの煮物が出来上がりました～。炒り卵の黄色が鮮やかで、食欲をそそります。鶏もも肉のうま味がしみた柔らかいごぼうの食感、歯ざわりがたまりません～♪優しい和の煮物の味わいで気持ちもホッと和みますよ～♪


晩秋から冬にかけてが旬のごぼうは鶏肉との相性が抜群です。ごぼうならではの香りも楽しめる煮物、ぜひぜひ一度味わってみて下さいね～♪

鶏もも肉の下味に使ったハウス「おろし生しょうが」はすりおろしたしょうがのさわやかな香りと辛みが味わえます。しょうがの繊維感をいかした無着色タイプです。最後まで使い切れる「しぼり切りチューブ」を採用しています。

副菜の一品目は「高野豆腐の煮物」です。

【材料】
・高野豆腐（カット済み）8個　　・お好みで型抜きにんじん2個
　今回は市販の出汁付き高野豆腐を使いました。

【作り方】
１．鍋に規定の水と調味料、高野豆腐を入れて火にかけ、煮立てば弱火にして煮ます。
２．途中で型抜きにんじんを加えて煮ます。煮汁が無くなる直前に火を止め、器に盛り
　　付けて出来上がりです。


身体に優しい高野豆腐の飽きのこないしっとりした味わいが大好きです～。気持ちもほっと和みますよね。ヘルシーな副菜が出来上がりました～♪

もう一品は「豚こまと白菜漬けの炒め物＜ご飯にぴったり＞」です。

市販の白菜漬けと豚こまを使って炒め物を作りました～。お出汁のきいた白菜漬け、さっぱりして美味しいですよね。そのままご飯の友、お酒の肴としていただくのが一般的ですが、豚こまや豚バラと組み合わせるとうま味も味わえる一品に仕上がります。ほど良い酸味と風味が引き出されて、ご飯にぴったりのおかずに変身♪　豚こまの下味だけで、炒める際の調味料は無しの一品です～。

【材料（二人分）】
・白菜漬け（市販）100gぐらい　　・豚こま（豚こま切れ肉）100gぐらい
　
＜豚こまと白菜漬けの炒め物　調味料＞
・不要（白菜漬けの塩分をそのままいかします）

＜豚こま　下味調味料＞
・酒小さじ2　　・胡麻油小さじ1　　・醤油小さじ2　　・片栗粉大さじ1と1/2
・ハウスおろし生しょうが（チューブタイプ）小さじ1

【作り方】
１．豚こまは食べやすいひと口ぐらいに切り、下味調味料を加えて混ぜます。
　
２．白菜漬けは軽く漬け汁を切ります。

３．フライパンに油を熱し、中火で豚こまを炒めて火を通します。
　
４．白菜漬けを加えて炒め合わせたら火を止め、器に盛り付けて出来上がりです。


豚こまと白菜漬けの炒め物が出来上がりました～。ひと手間かかりますが、豚こまにしっかり下味をつけてから炒めると美味しく仕上がります。ご飯にぴったりのおかず、ぜひぜひ一度試してみて下さいね～♪

豚こまの下味に使ったハウス「おろし生しょうが」はすりおろしたしょうがのさわやかな香りと辛みが味わえます。しょうがの繊維感をいかした無着色タイプです。最後まで使い切れる「しぼり切りチューブ」を採用しています。

本日も最後まで読んで下さいまして、ありがとうございました～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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