塩さばのバジルレモングラス焼き＜さっぱり♪＞

塩さばを使った、さっぱりさわやか風味の夏レシピのご紹介です。塩さばそのまま焼いてもうま味たっぷりですが、今回はイタリアンのスパイス：バジルとレモンのようなさわやかな風味がするスパイス：バジルレモンを添えて焼き上げました。手間もかからず、カンタンに風味豊かな塩さばの焼き物が出来上がります。ほど良い香りが漂い、食欲をそそりますよ～♪

【材料（一人分）】
・塩さばフィレ1尾　・お好みの付け合わせ野菜、お好みでカットレモン1個
　
＜塩さばのバジルレモングラス焼き　調味料＞
・GABANレモングラス10～12本　　・ＧＡＢＡＮバジル適量

【作り方】
１．常温に戻した塩さばの身側にバジルをふり、レモングラス5～6本添えます。
　　レンジグリル、またはオープントースターの天板にクッキングシートを敷き、
　　塩さばフィレの身側を上にして置き、約7分焼きます。
　
２．塩さばフィレを裏返し、皮面にもバジルをふり、レモングラス5～6本添えます。

３．皮面も7分ぐらい焼きます。時間は機種、さばの厚さで調整して下さい。
　
４．塩サバに火が通れば付け合わせ野菜と一緒に盛り付けます。
　　カットレモンを添えて出来上がりです。


さっぱりした塩さばのバジルレモングラス焼きが出来上がりました～。いつもの塩さばとはひと味違う、風味豊かな味わいが楽しめます。夏パテ解消にもおすすめの魚料理です～♪


さわやかなレモングラスとバジルの相性もぴったりでお箸が進みます～♪今回は塩さばフィレを使いましたが、カレイやカマスの干物などを使っても美味しく召し上がれます。ぜひぜひ、一度試してみて下さいね～。

GABANレモングラスは名前の通り、レモンのようなさわやかな甘い香りが魅力です。東南アジアの料理では、スープや煮込み料理の香りづけに、また刻んで肉や魚にまぶしてにおい消しにと、よく使われます。代表料理は「トムヤムクン」。また、手軽にハーブティーにしてもさわやかな風味が楽しめます。
　　
ＧＡＢＡＮバジルはイタリア料理ではおなじみのハーブ。さわやかな香りは青じそにも似て、日本人になじみやすい風味です。トマトはもちろん魚介、鶏肉、ピーマン、豆などさまざまな素材とよく合うので、利用範囲が広いハーブです。

GABANレモングラスはハウス食品さん×レシピブログさんのコラボ企画、「スパイスでお料理上手　スパイスがお役立ち♪夏のさわやかレシピ」でいただきました。美味しい豚しゃぶが出来上がりました。ごちそうさまでした～♪

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副菜の一品目は「キャベツとボロニアソーセージの炒め物」です。

【材料（ニ人分）】
・キャベツ1/8個位　　・ボロニアソーセージ3～4枚　　・溶き卵1個

＜ソーセージとピーマンの炒り卵ソテー　調味料＞
・塩、胡椒適量

【下準備】
卵を割りほぐし、塩、胡椒をして、混ぜ合わせます。フライパンに油を熱し、溶き卵を
入れてよく混ぜ、半熟状になったら別皿に取り出します。

【作り方】
１．フライパンをキレイにして、油を熱し、中火でキャベツを炒めます。
　
２．キャベツに火が通れば、ひと口ぐらいに切ったボロニアソーセージ、炒り卵を加えて
　　炒め合わせます。塩、胡椒で味を調えて火を止め、器に盛り付けて出来上がりです。


キャベツとボロニアソーセージの炒め物が出来上がりました～。彩りを良くするため、炒り卵を加えました。ジューシーなボロニアソーセージとキャベツ、相性が良いですね。ご飯にもお酒にも合いますよ～。

もう一品は「モロヘイヤの梅紫蘇かつお和え＜栄養満点＞」です。

栄養価が高く、野菜の王様と呼ばれるモロヘイヤをさっとゆで、梅肉・赤紫蘇・かつお節で和えました～。調味料は麺つゆと梅紫蘇の塩分です。ツルッツルッとした食感に梅紫蘇とかつお節の風味がきいてさっぱり♪　ネバネバした口あたりの優しい味わいがたまりません～。ぜひぜひ、夏バテ予防メニューとして一度味わってみて下さいね～。

【材料 （二人分）】
・モロヘイヤ1袋　・梅干し（中）1個　・梅干しに添付されている赤紫蘇適量　・かつお節適量

＜モロヘイヤの梅紫蘇かつお和え　調味料＞
・麺つゆ大さじ1

【作り方】
１．モロヘイヤをさっと洗います。
　
２．梅干の種を取り出し、皮は細かくみじん切りにして身と混ぜ合わせます。
　　赤紫蘇はみじん切りにします。
　　
３．茎についた葉をちぎり取り、穂先の葉は付け根からちぎります。 穂先に近い茎だけ残し、
　　固い茎は捨てます。鍋に熱湯を沸かし、モロヘイヤの葉と茎を入れて１分３０秒位ゆで
　　てザルに取り、冷水をかけて冷まして水気を切ります。
　
４．軽く絞ったモロヘイヤを軽くしぼり、ボウルに入れます。

５．梅肉、赤紫蘇、かつお節を加えます。
　
６．全体を混ぜ、器に盛り付けて出来上がりです。


さわやかな梅肉・赤紫蘇とかつお節の風味をきかせた和え物が出来上がりました～。梅肉はチューブタイプのねりスパイスでもOKです。カロチン、カルシウム、ビタミン類、カリウムなども豊富で栄養満点♪　暑い日は特におすすめの一品です～。

本日も最後まで読んで下さいまして、ありがとうございました～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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