ほうれん草としらたきのツナマヨ和え＜ヘルシー♪＞

ほうれん草としらたきのツナマヨ和え＜ヘルシー♪＞

身体に優しいほうれん草、ツルンとした食感が美味しいしらたき（糸こんにゃく）、ヘルシー食材のツナ（シーチキン）を組み合わせた和え物のご紹介です～。しらたきを乾煎りして、醤油と酒で下味をつけてから和えると風味も味わえます。ツナのうま味とマヨネーズのコクでいただく一品、おすすめですよ～♪

【材料（二人分）】
・ほうれん草1/2パック（100ｇ）位　　・しらたき（糸こんにゃく）1/2袋
・ツナ（シーチキン）缶1/2缶

＜しらたきの乾煎りしてからの下味調味料＞
・醤油小さじ1　　・酒小さじ2

＜ツナマヨ和え　調味料＞
・マヨネーズ大さじ2　　・醤油小さじ1

【作り方】
１．水洗いしたほうれん草は熱湯で下ゆでしてから冷水に放ち、粗熱が取れたら
　　水気をしっかり絞って、5～6cm位の食べやすい長さに切ります。
　
２．しらたきを水洗いして食べやすい長さに切り、手鍋に入れて乾煎りします。
　　ぱちぱちと音がしてきたら醤油、酒で下味をつけ、汁気がなくなるまで煮て
　　火を止め、粗熱を取ります。
３．ボウルにほうれん草、しらたき、油を切ったツナを入れます。
　
４．マヨネーズ、醤油を加えて味を調えます。器に盛り付けて出来上がりです。


ヘルシー食材のほうれん草とツナ、食感が美味しいしらたきの和え物が出来上がりました～。マヨネーズと醤油のコクがきいてお箸も進みます～。お酒にもぴったりの一品です。ぜひぜひ、一度味わってみて下さいね～。

本日も最後まで読んで下さいまして、ありがとうございました～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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