シーチキンとオニオンの和風サラダ<ヘルシーサラダ>

和風ツナサラダ 大
ヘルシーなシーチキン缶とオニオン(玉ねぎ)を使ってさっぱりしたサラダを作りました。ほんのり醤油ベースで味付けされたかつおのシーチキンに玉ねぎ、きゅうりを加え、酢、胡麻油、塩、ホワイトペパーで作ったドレッシングで和えました。シーチキンの優しい味わいと、水気をしっかり絞ったオニオンの相性が抜群のサラダです。ほんのり胡麻油の風味もきいてお箸が進みますよ~♪

【材料(二人分)】
・和風シーチキンマイルドほんのりしょうゆ味1缶  ・玉ねぎ1/4個  ・きゅうり1/3本
・お好みでレタスの葉1枚位
和風ツナサラダ 材料① 和風ツナサラダ 材料②
<シーチキンとオニオンの和風サラダ ドレッシング調味料>
・酢大さじ1と1/2  ・胡麻油小さじ2  ・塩適量  ・ホワイトペパー適量

【作り方】
1.玉ねぎは繊維と逆方向の細切りにして塩少々をふり、5分置いて水気を絞ります。
  きゅうりは輪切りして塩少々をふり、5分置いて水気を絞ります。
2.器に<シーチキンとオニオンの和風サラダ ドレッシング調味料>を入れて混ぜます。
3.ボウルに油を切ったシーチキン、玉ねぎ、きゅうりを入れます。
和風ツナサラダ 調理① 和風ツナサラダ 調理②
4.ドレッシングを加えて混ぜます。器にレタスを敷き、サラダを盛り付けて出来上がりです。

和風ツナサラダ B
シーチキンとオニオンの和風サラダが出来上がりました。シーチキンのうま味、玉ねぎときゅうりの食感がからんでさっぱりした味わいです。どのような料理にも合うヘルシーサラダ、おすすめです~♪

本日も最後まで読んで下さいまして、ありがとうございました~♪
                       
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