さっぱりした鶏むね肉を使った照り焼きのご紹介です～。むね肉に下味をつけて香ばしく焼き上げ、いつものタレに今回はたっぷりのすり胡麻を加えて「胡麻照り焼き」に仕上げました。白煎り胡麻をすることで香り立ちがぐっと良くなり、甘辛のタレに深みが加わります。ジューシーで柔らかい鶏むね肉と胡麻の相性も抜群です。いつもとひと味違う照り焼きの美味しさが楽しめますよ～♪

【材料（二人分）】
・鶏むね肉（中）1枚＜200～240ｇぐらい＞　・お好みの付け合せ野菜
　
＜胡麻照り焼き　合わせ調味料＞
・醤油大さじ1と1/2　　・酒大さじ1と1/2　　・みりん大さじ1　　・砂糖小さじ2
・白煎り胡麻大さじ2

＜鶏むね肉　下味調味料＞
・酒小さじ2　　・醤油小さじ2　　・胡麻油小さじ2　　・片栗粉大さじ1と1/2
・ハウスおろし生しょうが（チューブタイプ）小さじ1

【下準備】
１．すり鉢に白煎り胡麻を入れ、お好みのすり加減で胡麻をすります。
　
２．すり胡麻をボウルか器に入れ、醤油、酒、みりん、砂糖を加えて混ぜます。

【作り方】
１．鶏むね肉をひと口大の削ぎ切りにしてボウルに入れます。＜鶏むね肉　下味調味料＞
　　を加えます。
　
２．全体をしっかり混ぜ合わせ、15～20分ほど置いて下味をしみ込ませます。

３．フライパンに油を熱し、鶏むね肉の両面を中火で焼いて火を通します。
　
４．＜胡麻照り焼き　合わせ調味料＞を回し入れます。少し煮つめて照りが出てきたら火
　　を止めます。付け合せ野菜と一緒に器に盛り付け、タレをかけて出来上がりです。


鶏むね肉の胡麻照り焼きが出来上がりました～。いつもの照り焼きダレにすり胡麻を加えるだけで、香りとコクがプラスされて身体にも優しい一品に仕上がります。柔らかい鶏むね肉のうま味がたまりません～♪


煎り胡麻の皮が見えるぐらいのすり胡麻を「粗ずり」、胡麻の粒が半分くらい見えるのを「半ずり」、胡麻の粒が少し残っているくらいを「七分ずり」といいます。お好みのすり方で照り焼きダレを作って味わってみて下さい。冷めても美味しくいただけるので、お弁当のおかずにもおすすめです～♪

鶏むね肉の下味に使ったハウスおろし生しょうがはすりおろしたしょうがのさわやかな香りと辛みが味わえます。しょうがの繊維感をいかした無着色タイプです。

副菜の一品目は「春キャベツとチーズのなめ茸和え」です。

【材料（二人分）】
・春キャベツ1/16個ぐらい　スライスチーズ2枚　　・なめ茸大さじ3

【作り方】
１．春キャベツは４ｃｍ角ぐらいに切って、熱湯でさっと下ゆでして粗熱を取ります。
　　耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジ調理でもＯＫです。スライスチーズは拍子
　　切りにして春キャベツと一緒にボウルに入れます。
　
２．なめ茸を入れて全体を和え、器に盛り付けて出来上がりです。味が薄いと
　　感じる場合は醤油をほんの少し加えて和えて下さい。


春キャベツとチーズのなめ茸和えが出来上がりました～。甘味のある春キャベツ、うま味のあるチーズとなめ茸のトローとした食感を味わう副菜です。のど越しも良くて、お箸が進みますよ～♪

もう一品は「菜花（なばな）のおひたし＜かつおのうま味もプラス＞」です。

菜の花の仲間で、食用に品種改良された「菜花（なばな）」を使って和え物を作りました～。菜花の若葉、茎にはほのかな苦味があり、さっと下ゆですることで甘みが出ます。今回はうま味の出るかつお節と一緒に和えました。味付けはおひたしの調味料です。鮮やかな色合いと風味が味わえる旬の一品が出来上がりました～。4月頃まで出回る菜花、を和え物やおひたしで召し上がって下さいね♪

【材料と調味料（二人分）】
・菜花（なばな）1/2パックぐらい　　・かつお節適量
　
＜おひたし　調味料＞
・お出汁大さじ1　　・薄口醤油小さじ2　　・みりん小さじ2

【作り方】
１．菜花（なばな）を熱湯で下ゆでして冷水に放ち、粗熱を取って水気を絞ります。
　
２．ボウルに食べやすい長さに切った菜花（なばな）を入れます。

３．かつお節、＜おひたし　調味料＞を加えて和えます。
　
４．器に盛り付けて出来上がりです。


旬の菜花（なばな）を使ったおひたしが出来上がりました～。さっぱりした味わいとほど良い苦味が春の訪れを感じさせてくれます。和食ならではの季節を感じさせてくれる一品で気持ちも和らぎます～♪

本日も最後まで読んで下さいまして、ありがとうございました～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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